[...] 79 kg (sesja i brak czasu na porządne jedzenie), od lutego już dieta ok i poszło na 81,5 kg :) Przez ostatni miesiąc zmieniam w tym planie liczbę powtórzeń, kąty na ławkach, uchwyty itp żeby uniknąć przyzwyczajenia bo długo trochę ten plan już realizuję. Wcześniej ćwiczyłem dużo planami FBW, splitem 1 dniowym też ale nie szło bo dla mnie 1 x tydz [...]
[...] PIĄTEK Plecy: 1. Wiosłowanie sztanga prosta w opadzie tułowia 5x6-8 2.Wiosłowanie sztangielka jednoracz naprzemian w opadzie tułowia 3x6-8 3.Martwy ciag ze sztanga 3-4x6-8 4.Ściaganie uchwyty wyciagu górnego do klatki (wąsko) 3-4x8-10 PS . partii takich jak kaptury łydki czy brzuch nie pisałem , będą one spontanicznie wrzucone do planu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolegow. Mozna zaczne od siebie i od tego co mam do dyspozycji: Mam 20 lat, 190 cm wzrostu, waga to 90-92kg Sprzet jakim dysponuje: Ławeczka pod sztange (majaca tez boczne uchwyty), laweczka do brzuszkow, hantle, drazek do podciagania no i wystarczajaca do tego ilosc obciazenia. Potrzebuje jakiegos planu na cwiczenia. Moj cel? hmm ogolna [...]
[...] nie jakas zwykla prosta laweczka tylko najlepiej z regulacja na plecy, wskazany modlitewnik i ewentualnie (cholera kompletnie mi nazwa wyleciala z glowy-? rozpietki ?) te uchwyty boczne na cwiczenia na ręce... 2. Gryf prosty - dlugosc max 150-160cm - waga no tak 4-5 kg starczy moze byc wiecej - stan minimum dobry - domowej roboty gryfy mnie [...]
[...] Kupiony w 2009 roku, w stanie idealnym bardzo mało używany a przez ostatnie 4 lata praktycznie wcale, żadnych wad ukrytych. Do wyciągu posiadam oryginalny osprzęt tj. 3 uchwyty (długi, krótki i w kształcie odwóconej V) Modlitewnik z regulacją kąta Blokade na nogi. Wyciąg jest z belką stabilizującą dlatego nie trzeba mocować do ściany. [...]
[...] razy w tygodni ale zastanawiam się czy nie trenować 4 razy w tygodniu. Mam już prawie 18 lat 175cm i ok 70kg. Pierwszy dzień (klatka + triceps) - Wyciskanie na siedząco (uchwyty boczne) 4 serie (12, 10, 10 ,8) - Pompki, nogi na podwyższeniu 0.5m 4 serie po 12 - Rozpiętki 4serie po 12 - Prostowanie ramion na wyciągu dolnym 3 [...]
[...] Waga: 78 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Masa Staż: 4 miesiące Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: amatorski atlasik (ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, te boczne uchwyty na klatę, modlitewnik, na nogi), hantle, za miesiąc cały osprzęt siłowni Dieta: w miarę ułożona, może nie pilnuje się jakoś specjalnie ale na razie w 1,5 miesiąca [...]
[...] trochę sprzętu do ćwiczenia a w zasadzie ławeczkę do której podłączyć można modlitewnik, przyrząd do ćwiczenia nóg oraz atlas do podłączenia w miejsce gdzie znajdują sie uchwyty na sztangę oczywiście każde z tych urządzeń zawiera sie w komplecie który mam do sprzedania i prezentowany jest na zdjęciach poniżej dodatkowo w tym samym komplecie [...]
[...] na prostych nogach z gumą oporową 3x Russian Twists z gumą oporową 3x Plank na boku 3x Dzień 3 Podciąganie na drążku nachwyt neutralny 4x Australijskie podciąganie (różne uchwyty) 4x Pompki diamentowe 3x Dipy na prostym drążku: 3x Dragon Flag 3x Unoszenie nóg w zwisie 3x Dzień 4 Muscle-up 4x Pompki klasyczne z gumą oporową 3x Podciąganie na [...]
Witam, dość częste pytanie co kupić, no i mnie też dopadło, nie znalazłem wcześniej żadnych postów na ten temat więc: Co wy byście wybrali jeśli chodzi o wyciąg stacjonarny Masiv czy Marbo? Mam do dyspozycji tylko 400 zł więc... daje linki do poszczególnych: Masiv Marbo Bardziej myśle nad Masivem bo wydaje mi się stabilniejszy, a wagowo w [...]
[...] się Was zapytać co o nim sądzicie i czy byście w nim coś zmienili. Wybrałem sprzęt z firmy MARBO 1.Wyciąg http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html Opłaca się montować tu stos? 2.Ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html 3.Ławka + modlitewnik [...]
[...] gryf lamany oraz prosty- - 80kg obciążenia - stojaki regulowane super zarówno do ławeczki jak i do przysiadów - poręcze z takimi oparciami do rąk stąd mozna tez na brzuch robić - wyciąg montowany do ściany (góra i dół) i do niejgo uchwyty i linki oczywiście JAK KTOś ZAINTERESOWANY ZAPRASZAM TUTAJ LUB GG 7868471 PozdrO jak trzeba zrobie FOTKI
Witam, sprzedam sprzęt Keltona. Odbiór najlepiej osobisty choć można sie dogadać. CENA DO DUŻEJ NEGOCJACJI W ZALEŻNOŚCI CO I ILE SIĘ KUPUJE. http://olx.pl/oferta/kelton-wyciag-lawka-stojaki-120kg-itd-negocjacja-CID767-ID89HqP.html DO NEGOCJACJI!!! - Ławeczka Kelton HOME (nowa ok. 419zł) - Stojaki Kelton HOME (nowe ok. 277zł) - Modlitewnik do ławki [...]
Witam, chciabym wam dac mój plan treningowy fbw do oceny jestem początkujący.Jak myślicie co zmienic w tym planie mam do dyspozycji hantle 2x20kg i uchwyty da pompek, mam zamiar jescze załawic sobie drążek. pon:FBW śro:FBW pią:FBW NOGI: -PRZYSIADY Z HANTLAMI 3 serie 15x -WYKROKI Z HANTLAMI 3 serie 15x PLECY: -ODCCHYLENIE RAMION DO TYŁU ZA TYŁEK 3 [...]
Witam, mam do zaoferowanie zestaw Marbo z lini Semi-Pro. Sprzedaję tylko komplet. Najlepiej odbiór osobisty z okolic Sanoka. Ewentualnie moge dowieź za dopłata.Wystawione tez na aledrogo. W skład zestawu wchodzi: Ławka regulowana Marbo Semi pro 1 Stojaki wolnostojące Marbo Semi pro 1 Nakładka modlitewnik Marbo Semi pro 1 Nakładka prasa do nóg [...]
[...] drewnianą ladę sklepową. Była używana przez dwa lata w sklepie, jest w stanie niemal idealnym! Dodatkowo do sprzedaży panele shopwall. Dwa większe, jeden mniejszy oraz uchwyty metalowe na torebki, szale, biżuterie paski. Całość po likwidacji sklepu odzieżowego, okazja! zdjęcia: https://picasaweb.google.com/114662905566408615444/2013012402 [...]
[...] Pon: 1Przysiady ze sztangą-> 5serii, 10-8-8-6-6 (ta zasada serii i powt. obowiązuje przy każdym z ćwiczeń) 2przysiady na suwnicy(nie wiem jak się profesjonalnie nazywa, pod uchwyty wchodzi się ramionami, odpycha od podestu, wszystko pod ukosem. mam nadzieję, że zrozumiecie) 3wykroki 4martwy o prostych nogach na koniec treningu dochodzi finisher, [...]
[...] bardzo duże ciężary ( 170kg na płasko i 100kg w skosie + masa ciała do 100kg ). -MAGNUS Poręcze do ćwiczeń trening pompki MP1011 -drążek -wyciąg MASIV, górny i dolny + 2 uchwyty -sztanga 180cm + 2 krotkie hantle -124 kg obciążenia żeliwnego (jedynie 4x2,5kg kompozytowe) -Rower magnetyczny Olpran 20530, regulowana kierownica, regulowane [...]
[...] mam jeszcze wyciąg własnej produkcji (może później wrzucę foto ) oraz drążek. Czekam na opinię i ocenę czy na takim czymś da się coś osiągnąć Tutaj konstrukcja ławeczki: uchwyty tutaj modlitewnik obity: regulacja : tutaj ławeczka + sztanga (założone 60 kg obciążenia+ gryf ) Narazie tyle ;) czekam na opinie. Dodam iż nie wszystko jeszcze [...]